przed czy po

ja jestem zla osoba do dawania przykladow roznorodnosci, bo od okolo roku przewaznie jadam tak samo%-) dlab tylko by wciagu dnia bylo roznorodnie, ale np roznie sniadania czy przed treningowy po treningowy juz mam takie same jak np wczraj i tydzien temu.

I jeżeli teraz mam tyle białka to nie muszę już kupować sobie białka serwatkowego w proszku, tak żeby pić w formie koktailu przed i po treningu, czy może jak wtedy to dołączę to będzie lepiej? /SFD/Images/2015/9/7/ffd1c5c54843423fb42faf6e55616851.jpg CZY MOŻE DORZUCIĆ TEŻ TE BIAŁKO W PROSZKU I WTEDY WYJDZIE MI JAKOŚ 165 G BIAŁKA Jest juz lepiej i [...]

. To dla budowania masy kiedy lepiej cwiczyc, przed rowerem czy po ? A dieta to tam jakas jest, staram sie jesc wszystko to co zawiera białko :P Czyli jaja, sery itp aa i pije duzo mleka (do 2L dziennie). Ale tłuszczu to mam mało, troszke mi naszło to chcialem całkowicie spalic (co juz prawie mi sie udało głównie dzieki A6W) Waze 79kg i mam 180cm [...]

Koleś Ku*rwa nie ma czegoś takiegoś czy lepiej przed czy lepiej po bo pijesz kiedy MUSISZ rozumiesz a nie kiedy lepiej,diety to ty nie masz od początku a nie tylko do końca,wklej diete i wtedy pogadamy puki co nie rozumiesz co ludzie do ciebie piszą przez 4 strony.

dirtyH. Przywiązujesz za dużą wagę do odżywek i supli a zapominasz o najważniejszym, czyli normalnym posiłku przed i po treningu. Bo to on jest odpowiedzialny za pałera na treningu a nie shock gainer czy inne dodatki.

Skąd niby takie informacje? Niczym nie musisz poprawiać jej wchłanialności bo jej wchłanialność i tak wynosi coś koło ~95% z tego co pamiętam bez żadnych dodatków. Czy weźmiesz ją na czczo, przed posiłkiem czy po posiłku i tak będzie ok.

przed i po treningu nawet te 10g nie ma zadnego negatywnego wplywu. poza tym nie ma czegos takiego jak max. ilosc makroskladnika na posilek. rownie dobrze mozesz wszamac np. orzechów w jednym posilku tyle, co mialbys łącznie w 2 czy więcej. trener niech sie dokształci, bo głupoty opowiada. zapewne tez twierdzi, ze bialka max 30g per posilek %-)

co 6 dni.no ok nie ma opcji czy przed treningiem czy po nie? a w chacie ma jeszcze testosteron propianat ale chyba 6 ml to za malo:( Zmieniony przez - Bobo21 w dniu 2005-05-11 16:26:08

Dzieki Boruta. AHA , mam pytanie. Czytalem w budokanie o Oyamie i mam na dysku jakis film, gdzie dusi byka( ? ) Mam pytanie, moze sie orientujecie: czy to byl zdrowy byk ? Czy po prostu wymeczyli go przed "walka " !!!!!!!!!!

[...] cwiczyc na rzezbe czy siłe???a jesli juz konicznie sie uprzesz zeby robic tą mase i bedziesz miał siłe na trening masowy to konieczne bedą suple, moge tak mniej więcej powiedzieć iż bedziesz musiał pic gainerka najlepiej przed i po treningu bjj:) aha i jak chcesz jakis plan to podaj na ile dni ma byc????a więc to jest twoja chwila prawdy ;)

Easygain mass wg brakow amped przed treningowo tylko bcaa+glutamina przed i po treningu masz produkty solo czy cos typu bcaa xtra? przydalaby sie do tego chociaz pojedyncza forma kreatyny

kurde ej ja wiem co to jest posilek potreningowy... mi chodzilo tylko o to czy te 3km mozna zaliczyc jako aeroby potreningowe krotkie bo krotkie ale to co.. a co za tym idzie przed aerobami po silowni nie bierze sei carbo tylko po aerobach bynajmniej tak mi sie wydaje zreszta to juz nie ma zadnej róznicy bo wale to carbo zaraz po treningu [...]

A czy dieta na mase (duzo bialek i weglowodanow) bedzie tutaj spelniala zadanie? Planuje biegac 3 razy w tygodniu w dt. Czy przed i po BIEGANIU spozyc odpowiednia porcje bialka? Zmieniony przez - Sent w dniu 2010-06-12 13:41:08

mam jeszcze jedno pytanie , bo wiem ze aeroby nie sprzyjaja sile, a ja bym chcial na rowerku jezdzisz tak 2 km na silke czyli z 4 min na rowerze spokojnie, to nie bedzie to szkodzic?, to moze byc czesc rozgrzewki np. potem tylko wymachy itp i serie rozgrzewkowe?, Prosze o odpowiedzi czy taka mala ilosc przed i po treningu nie przeszkodzi ?

Dzięki za wszystkie porady. Mam crea9 Xtreme w kapsułkach i beta-alanine. Proszę o pomoc jak to dawkować. Ile kapsułek Crea dziennie i czy w jednej porcji? czy tak jak jest zalecane dawkowanie przez producenta: przed i po treningu oraz rano i wieczorem w dnt? Jak dawkować beta-alanine? Zmieniony przez - zyk w dniu 2020-04-25 09:55:33

i zapomnialem ze jeszcze gainer wysoko bialkowy chce po treningu odrazu to pomieszac pw z nim?a po treningu to masz namysli przed aero?czy po nich? Zmieniony przez - szumi1234 w dniu 2011-04-24 19:27:01

[...] bierzesz koksy to na pewno zrobisz masę czy trenujesz sw czy nie.Sprawa się skomplikuje jak odstawisz towar. Ja zacząłem trenować kickboxing jak ważyłem 90 kg i mimo tego,że waliłem Carbo przed i po treningu,trzymałem dietę 7 posiłków dziennie to w ciągu roku spadłem na 85 kg.Teraz z trudem każdy kilogram w górę robię przy treningach kicka.

[...] czy przy syście 250 e2d 1 tabs week letro (podzielone na 4) nie będzie za dużo? Żeby trzymac estro w górnej granicy albo lekko ponad. Pewnie i tak będę robić badania przed i po żeby sobie to jakoś dobrac. Ale chciałbym mieć jakąś dawkę startowa żeby wiedzieć jak zacząć i ewentualnie zmniejszać później żeby trzymać stały poziom i lecieć [...]

Ja to widzę tak: Jeśli chodzi o BCAA to na pewno Turbo Jet (z lekkim dodatkiem beta-alaniny) Beta-alanina - Carnotrix oraz SAW w podzielonej dawce przed i po treningu. SAW dostarczy dodatkowo beta-alanine i będzie pobudzać podczas treningu. 5-10g dawka nie powinna powodować "napompowania" mięśni. Kofeina - Nie wiem czy będzie czy potrzebna. Zależy [...]

[...] razowego = 5g białka, 45 węglowodanów + białko MyoFusion na noc ~45 gram białka = 204g białka (razem z MyoFusion), 52g tłuszczów, 108 węglowodanów do tego carbo olimpa przed i po siłowni po ok 45gram węglowodanów ale nie wiem czy to wliczać... Zmieniony przez - jaix w dniu 2010-04-12 22:32:01 Zmieniony przez - jaix w dniu 2010-04-12 22:33:51